Hi!
Moja milosc do cwiczen z dnia na dzien rosnie coraz bardziej. Hmm... czy mozna nazwac to miloscia? Mysle, ze juz na tym etapie tak, poniewaz nie wyobrazam sobie dnia - tfu! Zycia - bez aktywnosci fizycznej. Pomyslec, ze jeszcze dwa lata temu ze sportem nie mialam zbyt duzo do czynienia, a dzisiaj coraz bardziej interesuje sie zar�wno praktyczna jak i teoretyczna strona, cwicze z 20 kg obciazeniem, biegam (chociaz nigdy tego nie lubilam) i uwielbiam gdy pala mnie miesnie. Zmienilam takze radykalnie swoje nawyki zywieniowe, ale o tym bedziecie mogli przeczytac na blogu za tydzien (obiecuje takze przykladowy spis posilk�w).
.jpg)
TRENINGI PERSONALNE
Od stycznia tego roku (2014) aktywnie zaczelam uczeszczac do Pure Jatomi, co w duzym stopniu zapoczatkowalo - mysle, ze moge juz tak powiedziec - moja pasje. Przyznaje Wam z reka na sercu, ze wsp�lpraca z Pure byla jedna z lepszych decyzji, kt�re podjelam od czasu prowadzenia bloga. Nie myslalam, ze pozytywnie "sfiksuje" na punkcie cwiczen i stana sie one moim lekarstwem na wszystko. Od marca podjelam wyzwanie i zarazem treningi personalne w Pure. Moim celem bylo nabranie 2 kg masy miesniowej. Aktualnie jestem po 8 treningach personalnych. Ponizej mozecie zobaczyc wyniki pomiaru ciala przed treningami i po.
Wyniki sa bardzo zadowalajace, a m�j cel zostal osiagniety. Przybylo mi 2 kg miesni! Przede mna kolejne treningi personalne i kolejne wyzwania - trzeba dalej troche popracowac nad miesniami i lepiej nawadniac organizm. Niemniej nie skupiam sie przede wszystkim nad pomiarami. Treningi sprawiaja mi ogromna frajde i szukam kazdej mozliwej okazji do aktywnosci fizycznej.
-002.JPG)
waga / procentowa zawartosc tkanki tluszczowej w ciele / masa miesni / procentowa zawartosc wody w ciele / wiek metaboliczny / wskaznik masy ciala / waga skladnik�w mineralnych w szkielecie kostnym
.jpg)
CO CWICZE?
Dzieki trenerowi moja wiedza na temat cwiczen, odzywiania itd. zaczela sie znacznie poglebiac. Opr�cz personalnych trening�w, zumby i czasami innych zajec w Jatomi - trenuje w domu. Nie cwicze juz z Ewa Chodakowska czy Mel B. Robie programy ustalone przez trenera i powoli zaczynam sama sobie ukladac treningi. Czasami tez obserwuje r�zne sportowe konta na Instagramie, gdzie wrzucane sa kr�tkie filmiki.
Moje treningi wygladaja bardzo r�znie: trening silowy, funkcjonalny, wydolnosciowy. Bardzo duzo cwiczen wykonuje z obciazeniem (zar�wno na silowni jak i w domu - uzbieral mi sie niezly asortyment). Sa to najr�zniejsze cwiczenia: przysiady, spiecia, plank, wypady, wznosy, przeskoki na steperze i wiele, wiele innych. Ponadto jezdze na rowerze i zaczelam biegac - to swietne uzupelnienie!
Czesto tez dostaje od Was wiadomosci: "Co cwiczysz, ze masz taki brzuch?". Nie da sie tego dokladnie sprecyzowac, poniewaz nie robie tylko i wylacznie cwiczen na brzuch. Owszem, zawsze moge Wam polecic kilka takich cwiczen, jednak nalezy robic cwiczenia na cale cialo, a nie tylko na jedna partie oraz cardio czyli spalanie.
.JPG)
Czytajac ten post pamietajcie prosze, ze kazdy ma swoje wlasne pojecie ladnej sylwetki: jednym podoba sie mocno umiesnione cialo, innym lekki zarys miesni, a jeszcze innym chuda sylwetka ;) Na Wasza prosbe pomysle tez o pokazaniu przykladowych cwiczen - czy to w postaci zdjec, czy moze filmiku na Instagramie. Jesli macie pytania to piszcie w komentarzach.
Do nastepnego!
