Workout.

Hi !

Dzisiaj na sportowo. Wiem, ze podobna notka juz byla, jednak dostaje od Was tyle r�znych pytan na temat cwiczen, ze postanowilam zrobic kolejny post. Ponizej mozecie zobaczyc najczesciej powtarzajace sie pytania :) Jesli macie jakies inne zadajcie w komentarzu. Nie jestem zadna specjalistka w tych sprawach. Zostalam zarazona cwiczeniami dzieki Ewie Chodakowskiej i tyle - odpowiadam Wam na pytania tak jak czuje i jak uwazam :)

Co cwiczysz ? 
 Cwicze darmowy program treningowy Ewy Chodakowskiej, kt�ry mozecie pobrac TUTAJ.

Jak czesto i dlugo juz cwiczysz ?
Cwicze od miesiaca, jednak nie sa to systematyczne treningi. Staram sie wykonywac cwiczenia minimum trzy razy w tygodniu.

Czy opr�cz cwiczen stosujesz jakas diete ?
Nie, jem to na co mam ochote i kiedy. Pamietam jednak o tym, zeby duzo pic w czasie dnia.

Od czego mam zaczac cwiczenia z Ewa... ?
Wiele z Was pisze do mnie z pytaniem od czego zaczac (poniewaz w internecie az roi sie od trening�w Ewy na youtubie, sa trzy plyty itp.). Wiele os�b zaczyna wlasnie od darmowego programu treningowego a nastepnie przerzuca sie na plyty. Taki jest tez m�j plan.

Czy widac efekty i po jakim czasie?
Oczywiscie, ze widac. Jesli chodzi o czas jest to indywidualna kwestia, zalezy od tego w jakim jestesmy "stanie" kiedy zaczynamy cwiczenia. Systematycznosc jest w tym przypadku bardzo wazna. Po trzech miesiacach systematycznych cwiczen kazdy zobaczy efekty. Ponadto cwiczenia sa swietne na poprawe humoru, dodaja energii a i na co dzien czlowiek lepiej sie czuje :)

Czy potrzebne jest mi cos do cwiczen ?
Opr�cz stroju (w tym przypadku moze byc zwykly dres, kr�tkie sportowe spodenki, zwykly t-shirt itp.) na pewno przyda sie mata do cwiczen i w zasadzie ot cala filozofia :)

Czy cwiczysz cos poza treningiem z Ewa Chodakowska?
Po darmowym programie treningowym, cwicze jeszcze uzywajac 3kg hantli - to wszystko.

Chcialabym zaczac cwiczyc, jednak nie mam motywacji....
Pamietajcie, ze cwiczenia z musu, czy z zamiarem "chce schudnac" sa bezsensu, musimy polubic dany trening i wykonywac go z przyjemnoscia, dopiero wtedy otrzymamy wymarzony efekt. Kazdy musi dojrzec do cwiczen. Wiele razy zaczynalam jakies cwiczenia, kt�re konczyl sie po dw�ch/trzech dniach, Ewa zarazila mnie pozytywna energia i naprawde polubilam ten trening :)

Przy okazji poprzedniej takiej notki pytaliscie o str�j a ja nie moglam Wam nic powiedziec, poniewaz zostal kupiony wiele lat temu :( Tym razem moge sie zrekompensowac, poniewaz dzisiejszy str�j pochodzi ze sklepu fitnesstrening.pl i jest idealny do wylewania z siebie si�dmych pot�w. Jesli cwiczymy juz na powaznie lepiej zamienic zwykly t-shirt na oddychajacy top czy stanik :)

bra - Nike via fitnesstrening.pl

pants - Nike via fitnesstrening.pl

shoes - new balance via schaffashoes.pl

Do nastepnego !